Zusätzlich: Nahrungsergänzungsmittel
Wie der Name bereits sagt Nahrungsergänzungsmitel sollen die Nahrung ergänzen. Man sollte Sie also nur verwenden wenn man beispielsweise es nicht schafft genügend Eiweiß über die Nahrung zu sich zu nehmen. Bei Hardgainer ist dies oft der Fall weshalb diese häufig zu dieser Variante greifen. Sogenannte Weightgainer sind optimal um den hohen Nährstoffbedarf zu decken und somit das Zunehmen erleichtern. Weightgainer geben Ihrem Körper Kohlenhydrate oder zusätzliches Eiweiß diese sind in Form von Riegeln oder Trockenpulver erhältlich. Ebenfalls empfehlenswert ist ein reines Proteinpulver, um den durch den Sport erhöhten Eiweißbedarf zu decken.
Gibt Power
Sobald Sie die Grundlagen zwischen Training und ausgewogener Ernährung verstanden haben und richtig anwenden können Sie mit der Einnahme von Kreatin beginnen. Dieses Nahrungsergänzung ist ein Supplement welches in sehr kurzer Zeit große Wirkung zeigt. Es unterstützt den Muskelaufbau und gibt zusätzliche Kraft. Dieser Wirkstoff wird zwar vom Körper selber produziert jedoch meist nicht in ausreichender Menge. Nach der Einnahme wird sich Ihr Muskelzellvolumen vergrößern und Sie können somit im Training mehr Gewichte heben wodurch Sie einen stärkeren Wachstumsreiz für Ihre Muskeln setzen. Zudem lagert der Muskel nun besser Flüssigkeiten ein, was die Aufnahme von Eiweiß begünstigt. Somit wird Ihr Muskel wachsen und Sie zunehmen. Ein weiteres Argument für solche Mittel ist der Preis denn im Gesatz zu herkömmlichen Lebensmittel sind Proteinpulver und Kreatin recht preiswert.