Gesund Leben & Essen
Diese beiden Faktoren gehören zusammen schließlich wollen wir gesund zunehmen und nicht sinnlos Fett essen und somit übermäßig viele Kilogramm zulegen. Eine ungesunde Ernährung führt meist auch zu Krankheiten, denn beispielsweise können Aterien verstopfen oder man entwickelt eine sogenannte Fettsucht. Deshalb setzen wir auf eine gesunde und erfolgreiche Zunahme von Gewicht in dem wir eine ausgewogene und Kohlenhydratreiche Nahrung zu uns nehmen. Der gesundheitliche Aspekt sollte bei sämtlichen Vorhaben nie außer Sichtweite geraten. Mit regelmäßigen Besuchen im Fitnesscenter und der
richtigen Ernährung können Sie gefahrlos schnell und erfolgreich Gewicht zunehmen.
Regeneration
Als Hardgainer hat man das Problem schnell in das sogenannte Übertraining zu geraten. Dieser Zustand ist mehr als schädlich denn in dieser Zeit sind Sie sehr anfällig für Infekte und fühlen sich einfach nur schwach und kraftlos. Zudem werden Sie keinerlei Museklwachstum spüren da Sie ihrem Körper einfach nicht genug Nährstoffe bieten können. Um dem entgegenzuwirken sollte man Belastung und Erholung gut aufeinander abstimmen. Als Orientierungswert würden wir 3 - 4 Trainigseinheiten pro Woche empfehlen. Allerdings ist dieser Wert nicht für jeden bidnet. Jeder Körper reagiert ander auf Belastungen. Der eine ist ein hartes Training gewöhnt der andere noch nicht. Sie sollte einen eignen für Sie angenehmen Rythmus wählen. Sollte Sie bemerken, dass Sie sich schwach fühlen setzen Sie mit dem Training für ca. 1 Woche aus und beginnen dann erneut. Um die Regerationsphase so gut wie möglich zu gestallten sollten Sie nach Möglichkeit mindestens 8 Stunden schlafen.